Unter der Voraussetzung eines vorangegangenen Grundkurses, baut der Aufbaukurs auf dessen Inhalte auf, wiederholt und intensiviert die
geschaffenen Grundlagen.
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intensives Aktivieren und kräftigen der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
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verdeutlichen der Wichtigkeit anderer Muskelgruppen (Bein- und Schultermuskulatur)
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aktivieren der autochtonen Rückenmuskulatur (tief liegende Muskelschichten)
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kombinieren der willkürliche arbeitenden und unwillkürlich arbeitenden Muskulatur = KombiTrain
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erhalten bis verbessern der Mobilität
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Übungsbeispiele für das Training zu Hause