fördert die Beweglichkeit v.a. im Schulter- und Hüftgelenk
löst Muskelverspannungen im Schulter-/ Nackenbereich und kräftigt die Schulter- Arm- und Brustmuskulatur
fordert neben der Rumpfmuskulatur auch die tief liegende Rückenmuskulatur, welche für eine gute aufrechte Haltung verantwortlich ist
verbessert die aerobe Herz-Kreislaufleistung = Ausdauer
schult die Koordination
reguliert Blutdruck, Cholesterin und Körperfett positiv
weiter positive Efekte
eignet sich für fast jeden, ob männlich oder weiblich, jung oder älter, sportlich oder weniger sportlich
ist eine optimale jahreszeitenunabhängige Ganzkörpersportart im Freien
leistet einen Beitrag zur positiven Stressregulation und bietet Natur- und Gruppenerlebnis sowie Endorphinfreisetzung (Glückshormone)
erhöht die Sicherheit beim Laufen, auch auf glatten rutschigen Untergründen und trägt dadurch auch bei ungünstigen Bedingungen zu einem natürlichen
Bewegungsablauf bei
der Belastungspuls ist um ca. 15 Schläge höher als beim normalen Laufen und hat damit einen höheren Energieverbrauch um mindestens 20% = höherer
Kalorienverbrauch = vermehrter Fettabbau
durch den ständig wiederholenden Armeinsatz und Armschub, verbessert sich die Atemhilfsmuskulatur und damit ist eine verbesserte Sauerstoffaufnahme im gesamten
Organismus möglich
