Der Aufbaukurs - was ist anders?

Unter der Voraussetzung eines vorangegangenen Grundkurses, baut der Aufbaukurs auf dessen Inhalte auf, wiederholt und intensiviert die geschaffenen Grundlagen.

 

  • intensives Aktivieren und kräftigen der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
  • verdeutlichen der Wichtigkeit anderer Muskelgruppen (Bein- und Schultermuskulatur)
  • aktivieren der autochtonen Rückenmuskulatur (tief liegende Muskelschichten)
  • kombinieren der willkürliche arbeitenden und unwillkürlich arbeitenden Muskulatur = KombiTrain
  • erhalten bis verbessern der Mobilität
  • Übungsbeispiele für das Training zu Hause